治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

编辑:女性导购网2016-10-27 17:05:00健康小常识
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文章简介:治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持,便秘的疾病严重危害人们的消化系统的健康,我们都知道哪些治疗方法呢?其实便秘会给自己带来很多的痛苦,所以我们现在要引起重视,多了解一些这方面的知识和常识,下面小编将给你详细介绍一下治疗便秘最快的方法,希望这些能给你带来帮助。

治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

  治疗便秘最快的方法

  方法一 仰卧起座

  1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

  仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

  2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

  方法二 卧姿侧扭

  1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。

  仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

  2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

  方法三 侧卧呼吸

  1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

  2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。

治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

  方法四 侧躺起身

  1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。

  2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。

  方法五 腹部按摩

  1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

  2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩。

  3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次。

  方法六:卡捷运动

  做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。

治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

  当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉群继续保持强劲有力。

  方法七:揉腹部有效治便秘

  揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

  沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。

  刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

  顽固性便秘偏方

  (1)蜂蜜甘蔗汁

  蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。

治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

  (2)黄芪玉竹煲兔肉

  黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。

  (3)首乌红枣粥

  何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。

  (4)芝麻核桃粉

  黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。

  (5)鸡薯羹

  鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用。

  (5)黄芪笋鱼汤

  黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克,煲汤。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘。

治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

  (7)将橘皮洗净

  切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。

  (8)饭后吃梨

  梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。

  同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

  梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

治疗便秘最快的方法 七个方法需每天坚持

  便秘注意事项

  1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯,坚持不断。

  2、每天早晨空腹喝一大杯温凉水,身体好的喝凉开水最好。每顿饭前再喝一杯水。

  3、每周至少三次生吃三样蔬菜,不用刀切,用手撕最好。例如:生菜、白菜、韭菜等。

  4、常吃红薯、南瓜、香蕉,利于排泄。

  5、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。

  6、不要喝酒,不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。

  7、每天多运动。

  8、每天揉腹部逆时针30圈,正时针30圈。

  9、保持良好、平静的心态,不急不躁,不喜不忧。